Často kladené dotazy

Co je program Activate?

Jedná se o strukturovaný, progresivní cvičební program navržený tak, aby se dal použít v jednotlivých fázích tréninkového cyklu, jako součást předzápasové přípravy či jako forma zahřátí před jakoukoliv pohybovou aktivitou.

Jeho jednotlivé části se opírají o vědecké poznatky z oblasti medicíny za ucelené kontroly odborných expertů a o praktické rady a zkušenosti dlouhodobých trenérů ragby.

Aktivační program byl navržen pro tyto věkové kategorie: 

• do 15 let (věkové rozmezí 13 – 15 let)
• do 16 let (věkové rozmezí 15 – 16 let)
• do 18 let (věkové rozmezí 16 – 18 let)
• Dospělí (18 let a více) 

Pro každou věkovou kategorii jsou navržené soubory cvičení odlišné, ale sdílí stejnou základní strukturu a princip cvičení tak jako i některé konkrétní cviky... více

Jaké jsou obecné benefity tohoto cvičebního programu? 

Použití Activate s hráči pomůže rozvíjet a zlepšovat jejich:

• Dochází k zlepšení celkové motoriky a pohybových dovedností 
• Přispívá k udržení celkové výkonnosti sportovce (síla, výdrž, hbitost, rychlost)
• Přispívá k získání a udržení zvýšené muskulaturní složky v rámci pohybového aparátu... více

Kdy a jak cvičební program používat?

Program lze použít na začátku a během tréninku, jakož i v rámci zahřívání před zápasem. Program pro mládežnické kategorie by měl trvat 15-20 minut a program pro dospělé by měl trvat 20-25 minut, jakmile budou hráči a trenéři seznámeni s cviky... více

Jak správně vést své svěřence pomocí cvičební programu Activate?

K zajištění 100% účinnosti tohoto programu je nutné, aby daný cvičitel dbal na správné provedení každého cviku (technika provedení) a měl možnost individuální kontroly. Trenéři hrají klíčovou roli při sledování svých hráčů, sdělují jim klíčové informace za účelem zlepšení výkonu a zajištění toho, aby cvičení byla dokončena bez narušení techniky a ztráty kontroly... více

Jaké druhy cvičení jsou součástí typické fáze programu Activate?

V rámci jednotlivých typů tréninkových metod pro mladé a starší hráče/ky jsou nejčastěji užívané tyto druhy cvičení: běh a změny směrů, balanční cvičení pro dolní končetiny, plyometrie, doskokové aktivity, odpory... více