¿Qué tipo de ejercicios se incluyen en una fase típica del programa Activate?

Los métodos de entrenamiento dentro de las versiones para jóvenes y adultos del programa típicamente incluyen: actividades basadas en correr y cambiar de dirección, entrenamiento de equilibrio de miembros inferiores, actividades pliométricas y de aterrizaje y entrenamiento de peso corporal y de resistencia en parejas. A continuación se incluye una fase ejemplo del programa Activate para jóvenes (menores de 16 años) y adultos: