Partie D

Préparation au sprint et exercices pour améliorer la force et la fonction du cou

Contractions statiques du cou
Séries : 1 Répétitions : 1 / direction Durée : 15 secondes / direction
Points de coaching :
  • Utiliser les mains pour exercer une pression sur la tête dans plusieurs directions, tout en essayant de garder la tête immobile
  • Sens des pressions :
    • 1) menton vers la poitrine
    • 2) yeux au ciel
    • 3) regarder par-dessus l'épaule (gauche et droite)
    • 4) Mouvements du cou avec résistance (gauche et droite)
Repères clés :
  • Tête en position neutre
  • Thorax en avant