Partie A

Activités de course pour s'échauffer et développer le contrôle et la technique pour le changement de direction

Pas chassés en diagonale
Séries : 1 Répétitions : 2 Distance : 15 métres
Points de Coaching :
  • Faire 2-3 pas chassés en diagonale vers la gauche ou vers la droite
  • Pivoter à 90° sur la jambe d'appui pour changer de direction et répéter en diagonale dans la direction opposée
  • Alterner diagonale gauche et diagonale droite
Repères Clés :
  • Thorax en avant
  • Genou au-dessus des orteils

Pas chassés latéraux
Séries : 1 Répétitions : 2 Distance : 15 métres
Points de Coaching :
  • Latéralement, pousser continuellement sur la jambe trainante pour faire des pas chassés latéraux
Repères Clés :
  • Thorax en avant
  • Genou au-dessus des orteils

Course, changement de direction planifié
Séries : 2 Répétitions : 2 Distance : 15 métres
Points de Coaching :
  • Par deux, le joueur 1 (défenseur) court en diagonale puis se retourne pour faire face au joueur 2
  • Le joueur 2 (attaquant) court vers le joueur 1 puis l'évite
  • Répéter en alternant les rôles de défenseur et d'attaquant et en changeant de direction (gauche et droite)
Repères Clés :
  • Thorax en avant
  • Gainage
  • Hanche, genou et cheville dans un même alignement