Partie B

Exercices d'équilibre pour développer le contrôle et la stabilité des mouvements du bas du corps et du tronc

Équilibre sur une jambe les yeux fermés
Séries : 1 Répétitions : 6 / jambe
Points de Coaching :
  • Debout sur une jambe légèrement fléchie
  • Fermer les yeux et essayer de garder l'équilibre 5 secondes
  • Répéter avec l'autre jambe
Repères Clés :
  • Thorax en avant
  • Hanche, genou et cheville dans un même alignement
  • Genou au-dessus des orteils

Cloche-pied latéral, réception sur deux jambes
Séries : 1 Répétitions : 6 / jambe
Points de Coaching :
  • Debout sur une jambe légèrement fléchie
  • Sauter à cloche-pied vers la gauche ou la droite pour se réceptionner sur les deux pieds en demi-squat
  • Répéter en alternant la jambe de départ, à gauche et à droite
Repères Clés :
  • Thorax en avant
  • Hanche, genou et cheville dans un même alignement
  • Genou au-dessus des orteils