Partie B

Exercices d'équilibre pour développer le contrôle et la stabilité des mouvements du bas du corps et du tronc

Arabesque planante
Séries : 1 Répétitions : 6 / jambe
Points de Coaching :
  • Debout sur une jambe, jambe d'appui légèrement fléchie
  • S'incliner lentement en avant à partir du bassin jusqu'à ce que le tronc soit parallèle au sol, les bras tendus sur le côté
  • Revenir à la position debout tout en essayant de maintenir l'équilibre
Repères Clés :
  • Alignement des épaules et des hanches
  • Gainage
  • Hanche, genou et cheville dans un même alignement

Saut à cloche-pied quart de tour
Séries : 1 Répétitions : 6 / jambe
Points de Coaching :
  • Debout sur une jambe, genou légèrement fléchi
  • Faire un saut à cloche-pied avec un quart de tour pour atterrir sur le même pied latéralement par rapport à la position initiale
  • Alterner des sauts à gauche et à droite, sur chaque jambe
Repères Clés :
  • Gainage
  • Hanche, genou et cheville dans un même alignement
  • Genoux légèrement fléchis