Questions fréquentes
Qu'est-ce qu'Activate ?
Activate est un programme d'exercice structuré et progressif conçu pour être utilisé dans le cadre de séances d'entrainement et d'échauffement avantmatch.
Le programme a été élaboré à l'aide de données scientifiques et d'avis de spécialistes, tout en tenant compte des contributions d’entraîneurs actifs, ce qui a permis de faire en sorte que le programme soit adapté à une utilisation dans tous les contextes du rugby amateur.
Il existe quatre versions d'Activate :
- Moins de 15 (13 à 15 ans)
- Moins de 16 (15 à 16 ans)
- Moins de 18 (16 à 18 ans)
- Adulte (plus de 18 ans)
Chaque version comprend plusieurs phases progressives à utiliser tout au long de la saison ... plus
Quels avantages apporte l'utilisation d'Activate ?
L'utilisation d'Activate auprès des joueurs contribuera à développer et améliorer leur :
- Contrôle général du mouvement et habileté
- Préparation physique et performance athlétique
- Résistance physique ... plus
Comment devrait-on utiliser Activate ?
Activate peut être utilisé au début et pendant l’entraînement, ainsi que dans le cadre de l'échauffement avant-match. Une fois que les joueurs et les entraîneurs se sont familiarisés avec les exercices, l'exécution du programme jeunes devrait prendre 15 à 20 minutes, et celle du programme adultes 20 à 25 minutes ... plus
Comment Activate devrait être enseigné aux joueurs ?
Pour assurer l'efficacité d'Activate, les joueurs doivent effectuer les activités avec un contrôle, un équilibre et une technique appropriés. Les entraîneurs utilisant le programme ont un rôle essentiel à plusieurs égards : ils suivent l'évolution de leurs joueurs, communiquent les points clés de l’entraînement pour améliorer la performance, et veillent à ce que les exercices soient exécutés correctement ... plus
Quels types d'exercices sont inclus dans une phase typique du programme Activate ?
Les méthodes d’entraînement des versions jeunes et adultes du programme comprennent généralement les activités suivantes : activités de course et de changement de direction, travail de l’équilibre des membres inférieurs, activités de pliométrie et de réception, et travail au poids corporel et de résistance avec coéquipier ... plus