Comment Activate devrait être enseigné aux joueurs ?
Pour assurer l'efficacité d'Activate, les joueurs doivent effectuer les activités avec un contrôle, un équilibre et une technique appropriés. Les entraîneurs utilisant le programme ont un rôle essentiel à plusieurs égards : ils suivent l'évolution de leurs joueurs, communiquent les points clés de l’entraînement pour améliorer la performance, et veillent à ce que les exercices soient exécutés correctement.
En démarrant le programme ou une nouvelle phase du programme, les entraîneurs devraient envisager de procéder comme suit :
- Avant de démarrer une nouvelle phase, prendre le temps de se familiariser avec les nouveaux exercices ; par exemple, regarder des vidéos des exercices ou consulter le manuel du programme pour comprendre comment réaliser l'exercice.
- Consacrer un peu plus de temps que d'habitude à la première session d'une nouvelle phase. Cela permettra aux entraîneurs de communiquer des points d’entraînement spécifiques aux joueurs et de vérifier qu'ils ont bien compris, sans se précipiter.
- Expliquer l'objectif de chaque partie du programme et ce qu’elle apporte aux joueurs
- Démontrer la technique correcte à tout le groupe. Demander à un joueur de démontrer l'exercice permet à l'entraîneur d'expliquer les points fondamentaux d’une bonne exécution de manière visible pour tous.
- Laisser les joueurs essayer de faire l’exercice à deux ou en petits groupes pour qu'ils aient une idée de la façon dont l’exercice doit être exécuté.
Une fois que les joueurs se sont familiarisés avec les exercices d’une phase, les entraîneurs devraient commencer à insister sur les aspects suivants :
- Renforcer un certain nombre de repères clés spécifiques à chaque exercice.
- Privilégier la qualité plutôt que la quantité lors de l'exécution des activités.
- Avec les catégories plus âgées et les adultes, encourager les joueurs à se corriger les uns les autres s’ils travaillent à deux ou en petits groupes.
- Regarder les joueurs effectuer les exercices et donner un retour constructif pour corriger la technique si nécessaire.
- Féliciter devant le groupe les joueurs qui effectuent les exercices avec un bon contrôle, un bon équilibre et une bonne technique.
Les 8 repères d'entraînement clés d'Activate
Bien que chaque exercice présente des points spécifiques que les entraîneurs devraient renforcer pour instruire leurs joueurs, il existe également des repères génériques que les entraîneurs peuvent utiliser, communs à de nombreux exercices, et qui aideront à former les joueurs à effectuer les exercices avec une
bonne posture et un bon contrôle. Ces repères sont appelés les « 8 Repères clés Activate » et sont :
- Tête en position neutre ou menton levé
- Thorax en avant
- Ramener les omoplates vers l'arrière
- Alignement des épaules et des hanches
- Gainage
- Genoux légèrement fléchis
- Hanche, genou et cheville dans un même alignement
- Genou au-dessus des orteils
En général chaque exercice du programme Activate inclut deux ou trois repères de ses 8 Repères clés.