Blessures des tissus mous
Les blessures des muscles tels que le muscle de la cuisse (quadriceps) ou l'ischio-jambier sont fréquentes et peuvent entraîner un gonflement et une douleur en mouvement après un plaquage ou un autre incident. Les gonflements augmentent la douleur et un cercle vicieux s'installe. Les premiers soins consistent donc à protéger la zone blessée en limitant les mouvements et en aidant à diminuer le gonflement.
Pour traiter la plupart des blessures des tissus mous, suivez le mnémonique PRICE.
Les blessures des ischio-jambiers sont fréquentes au rugby
| PRICE | Action |
|---|---|
| Protection | Protégez le membre blessé d'une autre blessure. Une fois le joueur sorti du terrain, la pose d'un bandage de compression ou d'une simple attelle, le cas échéant, protégera la zone blessée et permettra de la soutenir et de soulager la douleur. |
| Repos | L'utilisation d'une écharpe ou d'une bande de soutien permet à l'athlète d'utiliser le moins possible le membre blessé, de soulager la douleur et d'empêcher une aggravation du gonflement |
| Ice (Glace) | L'application de glace soulage directement la douleur et aide à limiter le gonflement. Utilisez idéalement un sac rempli à moitié de glace et à moitié d'eau. Appliquez une première fois pendant 20 minutes, puis appliquez de nouveau après 2 heur... |
| Compression | La compression du muscle blessé à l'aide d'un bandage permet de soutenir la zone blessée, d'empêcher tout mouvement inutile et de soulager la douleur. La compression permet également de réduire le gonflement. |
| Élévation | Si possible, surélevez le membre à l'aide d'une écharpe ou en le posant sur un tabouret pour aider le sang à circuler au-delà de la blessure et réduire le gonflement. |
Les premiers soins apportés lors d'une blessure des membres dépendent du degré des symptômes présents. Il peut être très difficile de différencier une blessure musculaire d'une blessure ligamentaire grave, le traitement initial est donc le même, c'est-à -dire un examen DR ABC et PRICE, jusqu'à ce qu'une assistance médicale plus compétente arrive.