კისრის ღრმა სტაბილიზაცია
ღრმა სტაბილიზაციის კუნთები გვეხმარება კისრის სახსრის მართვასა და სტაბილიზაციაში და ამიტომ მნიშვნელოვანია ამ კუნთების გავარჯიშება, ტრავმის რისკის შემცირების მიზნით.
მწვრთნელებმა უნდა ჩართონ ერთი ან ორი სავარჯიშო თავიანთ ვარჯიშში პროგრესული მანერით - როდესაც მოთამაშეები დაოსტატდებიან დონე 1 სავარიშოებში, უნდა გადახვიდეთ დონე 2 ზე და 3 ზე. გაითვალისწინეთ რომ სავარჯიშოების გაკეთება შეიძლება როგორც:
- მოთელვის ნაწილი
- ვარჯიშის ძირითადი ნაწილის მიმდინარეობისას კონტაქტური უნარების მომზადებისათვის
- სახლში მეგობრებთან / ოჯახის წევრებთან