პერიოდიზაციის მოდელები
პერიოდიზაცია არის პროგრამის მენეჯმენტისადა დაგეგმვის მეთოდი რომელიც წვრთნის ცვლადების ლოგიკურ მანიპულაციასა და თანამიმდევრობას იყენებს რატ მოთამაშეში ოპტიმალური ადაპტაცია გამოიწვიოს. კვლევებმა ცხადყო რომ პერიოდიზებული საწვრთნელი პროგრამაები წარმოქმნის უფრო მეტად სასურველ გაუმჯობესებებს ფიზიკურ თვისებებში ვიდრე არა პერიოდიზებული საწვრთნელი გეგმები.მაგალითად ვილიამსისა და კოლეგებმის 2017 წლის მეტა ანალიზმა დაადგინა რომ პერიოდიზებული საწვრთნელი გეგმებმა წარმოქმნა უფრო მეტი შენაცენები მაქსიმალურ ძალაში ვიდრე არა პერიოდიზებულმა საწვრთნელმა გეგმებმა. არსებობს რამოდენიმე განსხვავებყული პერიოდიზაციის მოდელი რომლებიც შეიძლება ათლეტის ფიზიკურად განსავითარებლად გამოვიყენოთ. პერიოდიზებული მოდელების კომბინავცია შეიძლება გამოვიყენოთ სეზონის განმავლობაში. 3 ან მეტი ჩვეულებრივი პერიოდიზაციის მოდელი გამოიყენება რათა ოპტიმალური ფიზიკური ადაპტაციის მიღწევა ვცადოთ, ესენია:
- ხაზოვანი პერიოდიზაცია
- ტალღოვანი პერიოდიზაცია
- ბლოკური პერიოდიზაცია