სისწრაფეზე დაფუძნებული წვრთნა პრაქტიკაში

რამოდენიმე ფასეული გზა არსებობს რომლებშიც სისწრაფე შეიძლება გამოვიყენოთ რათა წვრთნის მონიტორინგი და ინფრომაციის მოწოდება მოხდეს. ის ორმხრივად შეიძლება გამოვიყენოთ როგორც დაღლილობის შეფასება და მოთამაშის სავარჯიშოდ მზადყოფნა, ვარჯიშისათვის სამუშაო წონების გამოწერა და სერიაში სამიზნე წერტილების მიცემა სადაც სამუშაო სამიზნე სისწრაფის ვარდნა იმას ნიშნავს რომ მოთამაშემ სასურველ სამუშაო დატვირთვას მიაღწია. 1 გმ/მაქსის პროცენტების შესაბამისი სისწრაფეების ცდონით მწვრთნელს შეუძლია რომ ამოიცნოს მოთამაშე თუა დაღლილი ან ის მზად თუა უფრო მეტი წონისთვის.

მაგალითად საწვრთნელი ვარჯიშში მოთამაშე მისი 1გმ მაქისმუმის 60 % უნდა სწევდეს და მწვრთნელმა იცის 60% თან დაკვაშრებული სისწრაფე არის 0,8მ/წმ–ში ამ მოთამაშისათვის. მოთამაშე სერიას მაქისმალური გაზრახვით ასრულებს, მაგრამ სისწრაფის გასაზომი ხელსაწყო აჩვენებს რომ სისწრაფე იყო 0,65 მ/წამში. ახლა უკვე მწვრთნელმა იცის რომ ამ მოთამაშისთვის ამ დღეს სამუშაო წონა ღერძზე შეიძლება ზედმეტი იყოს იმიტომ რომ სისწრაფე იმაზე ნაკლებია ვიდრე უნდა ყოფილიყო. სისწრაფის ეს ვარდნა რამოდნიმე მიზეზის გამო შეიძლება მოხდეს ისეთი როგორიცაა სტრესი, ცუდი ძილი და ა.შ., მაგრამ აქ მნიშვნელოვანია ის რომ სისწრაფის საზომი ხელსაწყო მწვრთნელს საშუალებას აძლევს რომ რომ სამუშაო წინის მოკლებით აწევის სისწრაფე შეასწოროს მანამ სანამ აწევის სიჩქარე 0.8 მ/წმ არ გახდება. როდესაც მოთამაშე 0.8 მ/წმ მიაღწევს ეს იმას ნიშნავს რომ რომ ის ამ ვარჯიშისათვის 1 გმ.მაქისმუმის 60 % ზე მუშაობს. რაც იმას შეიძლება ნიშნავდეს რომ მოთამაშე უფრო მეტ საწვრთნელ დატვირთვას იღებდა ვიდრე დაგეგმილი იყო. მარტივად რომ ვთქვათ 1 გმ.მაქსიმუმის სისწრაფეებს და პროცენტებს თითქმის იდეალური კავშრი აქვთ. მწვრთნელს შეუძლია ღერძზე სამუშაო წონა ისე შეცვალოს რომ იმ სისწრაფეს მიაღწიოს რომელიც მან იცის რომ 1 გმ. მაქსიმუმისვის პროცენტის შესაბამისობას წარმოადგენს.

როდესაც მოთამაშე ვარჯიშის გამეორებებს ასრულებს, დაღლილობის დაგროვებასთნ/დადგომასთან ერთად სისწრაფეც იკლებს. ეს მწვრთნელს საშუალებას აძლევს რომ სერიისთვის წონა ისე გამოწეროს რომ ის სისწრაფის კლებაზე იყოს დაფუძნებული ვიდრე გარკვეული დატვირთვის პროცენტულოების გამეორებებზე. მაგალითად მწვრთნელმა წოლჭიმის ვარჯიშის 4 სერია იმ წონით გამოწეროს შეიძლება რომლიც საწყის სისწრაფედ 0.4 მ/წამში მუშაობის საშუალებას იძლევა და მოთამაშე გამეორებებს მანამ აგრძელებს სანამ სისწრაფე 0.3 მ.წმ –ს არ ჩამოცდება რო– დესაც სერია ჩერდება. ეს მოთამაშეს საკუთარი წვრთნის ავტორეგულაციის (თვით დარეგულირების) საშუალებას აძლევს და ის იმდენად ბევრი მაღალი ხარისხის ძალისხმევას შეასრულებს რამდენიც მას შეუძლია და ამასობაში მას კიდევ დაღლილობის კონტროლიც შეუძლია. ეს მეთოდი დღიდან დღემდე მზააობაში განსხვავების საშუალაბას გვაძლეს რათა მოთამაშემ ისე ივარჯიშოს როგორც ის მზადაა და შესაბამისად ეს მეთოდი უფრო სხარტია წოენების გამოწერაში ვიდრე ტრადიციული პროცენტებზე დაფუძნებული მიდგომა.