გამეორებების და სერიების შესახებ პროგრესის სახელმძღვანელო
ქვემოთ მოცემული ცხრილი დამწყებისთვის პროგრესის სხვადასხვა ნაბიჯების სახელმღვანელოს გვთავაზობს, ამას დამატებით სერიებისა და გამეორებების რაოდენობის შესახებ სახელმღძვანელოცაა.
| მოთამაშის დონე* | ნაბიჯი | გამეორება | სერია |
| ახალბედა | 1-5 | 3-6 | 2-3 |
| საშუალო დონე 1 | 1-5 და 6-7 | 3-6 | 2-4 |
| საშუალო 2 | 1-5,6-7 და 8-10 | 3-6 | 3-4 |
| დონე დამოკიდებულია ჩაჯდომის/ბუქნის სიღრმესა და მაგარი ზურგითა და იდაყვების წინ მიმართულ პოზაში დაჭერის პოზიციის შენარჩუნების უნარზე. | პროგრესი 1–5 დამწყების ნაბიჯების შესახებ აღწერილია ზემოთ შემდგომ დაამატე 6– და მერე 8–10. |
დამწყებიდან საშუალო 2 დონეზე პროგრესის სიჩქარე დამოკიდებული იქნება ინდივიდუალურ მოთამაშეზე.მწვრთნელმა შეიძლება აღმოაჩინოს რომ იმ მოთამაშეებს ვისაც უკეთესი თავსზემოთ ბუქნის კომპეტენცია აქვთ შეიძლება მათ უფრო სწრაფად გადალახონ პროგრესის ნაბიჯები.