შტანგის დარბაზზე დაფუძნებული საწვრთნელი პროგრამა
პირველი დონის წინასაკურსო უფროსების მოდულში და მეორე დონის წინასაკურსო მოდულის პროგრამის მენეჯმენტის განყოფილებაში 4 და 8 კვირის ხანგრძლივობის დარბაზზე დაფუძნებულის პროგრამის მაგალითებია მოცემული რომლებიც გამიზნულია ძალისთთვის, სიმძლავრისა და ჰიპერტროფიიისთვის.
ადრე ასევე წარმოგიდგინეთ წვრთნის პრინციპები ,სახელმძღვანელო და წვრთნის მწვავე ცვალდები.
ამ განყოფილებაში ჩვენ საწვრთნელი ვარჯიშის შექმნის ზოგიერთ ძირითად ფატქორზე ვიმსჯელებთ,რომელიც ორგანიზებული და ქმედითი საწვრთნელი ვარჯიშისთვის გამოიყენება და მაშასადამე წარმატებულ შტანგის დარბაზზე დაფუძნებულ საწვრთნელ პროგრამაზე. წინაღობებით ვარჯიშისთვის მინიშნებების მნიშვნელობაზე და სტრონგმენის სახის წინაღობებით წვრთნის პოტენციურ გამოყენებაზე მოთამაშეებისათვის.