ნაწილი ბ

წონასწორობის სავარჯიშოები მოძრაობის კონტროლისა და ქვედა ტანსა და შუა წელში სტაბილურობის განსავითარებლად

დადექით ერთ ფეხზე, ოდნავ მოხრილი მუხლით
წონასწორობის მიღწევისას, შეასრულეთ ნახევარ ბუქნი მუხლის და მენჯის ერთდროულად დაჭმივით

ცალი ფეხიდან გადახტით გვერდზე მარცხნივ ან მარჯვნივ და დაეშვით იმავე ფეხზე, რომელზეც ახტით
ნახტომის დისტანცია იმდენად შორი უნდა იყოს, რომ მართვის და წონასწორობის შენარჩუნება გამოწვევა იყოს
ცვალეთ მარცხენა და მარჯვენა ფეხი, ასევე ხტომის მიმართულება