კისრის გაძლიერება

მომდევნო სავარჯიშოები დაეხმარება კისერს მოძლიერებაში

მწვრთნელებმა უნდა ჩართონ ერთი ან ორი სავარჯიშო თავიანთ ვარჯიშში პროგრესული მანერით - როდესაც მოთამაშეები დაოსტატდებიან დონე 1 სავარიშოებში, უნდა გადახვიდეთ დონე 2 ზე და 3 ზე. გაითვალისწინეთ რომ სავარჯიშოების გაკეთება შეიძლება როგორც:

• მოთელვის ნაწილი
• ვარჯიშის ძირითადი ნაწილის მიმდინარეობისას კონტაქტური უნარების მომზადებისათვის
• სახლში მეგობრებთან / ოჯახის წევრებთან