მობილობა, გადაგორება, წაქცევა და მიწაზე დაშვება
მწვრთნელებმა უნდა იმუშაონ საკუთარ მოთამაშეებთან და დარწმუნდენ, რომ მათ შეუძლიათ მართონ საკუთარი სხეული სხვა მოთამაშეებთან და მიწასთან კონტაქტში. ეს განსაკუთრებით ეხება დამწყებ მოთამაშეებს და მათ ვისაც ცოტა დრო აქვს გატარებული წვრთნაში.
ქვემოთ მოყვანილი აქტივობები ისეა შედგენილი, რომ დაეხმაროს მოთამაშეებს განავითარონ და მართონ ძლიერი და სტაბილური სხეული პოზიცია, ასევე მიწაზე ეფექტურად და უსაფრთხოდ დაშვება. შესაძლებელია ბურთების გამოყენების დამატება მიწაზე დაშვების აქტივობებში, სადაც ეს პრაქტიკულად მოსახერხებელი იქნება.
ოსტატობის ძირითადი ინდიკატორები ნაჩვენებია ყველა ვიდეოს დასაწყისში.