Часть А
Беговые упражнения для разминки и развития контроля и техники при смене направления
Приставной по диагонали из стороны в сторону вперед
Наборы: 1 Повторений: 2 Дистанция: 15 метров
Тренерские моменты:
- Выполните 2-3 перетасовки по диагонали влево или вправо
- Поверните ведущую ногу на 90°, чтобы изменить направление, и повторите по диагонали в противоположном направлении
- Чередуйте перетасовку по диагонали влево и вправо
Ключевые подсказки:
- Грудь вверх
- Колени над пальцами ног
Боковое перетасовывание
Наборы: 1 Повторений: 2 Дистанция: 15 метров
Тренерские моменты:
- Стоя боком, непрерывно отталкивайтесь от задней ноги, чтобы переместиться вбок
Ключевые подсказки:
- Грудь вверх
- Колени над пальцами ног
Запланированный стэп со сменой направления
Наборы: 2 Повторений: 2 Дистанция: 15 метров
Тренерские моменты:
- В парах первый игрок (защитник) выбегает по диагонали и поворачивается лицом ко второму игроку
- Второй игрок (нападающий) бежит к первому игроку и уклоняется от него.
- Повторите, чередуя роли защитника и нападающего и меняя направление между левым и правым
Ключевые подсказки:
- Грудь вверх
- Тело подтянуто
- Бедро, колено, лодыжка на одной линии