Activate программа упражнений по профилактике травматизма

Уровень 4

Часть А

Приставной по диагонали из стороны в сторону назад спиной
Приставной по диагонали из стороны в сторону назад спиной

Наборы: 1 Повторений: 2 Дистанция: 15 метров

View
Боковой пропуск
Боковой пропуск

Наборы: 1 Повторений: 2 Дистанция: 15 метров

View
Зеркальное отображение партнера
Зеркальное отображение партнера

Наборы: 2 Повторений: 2 Дистанция: 15 метров

View

Часть B

Наклоны вперёд стоя на одной ноге с вылетом
Наклоны вперёд стоя на одной ноге с вылетом

Наборы: 1 Повторений: 6 / нога

View
Подпрыгивание с поворотом на 90°
Подпрыгивание с поворотом на 90°

Наборы: 1 Повторений: 6 / нога

View

Часть С

Разнонаправленный выпад
Разнонаправленный выпад

Наборы: 2 Повторений: 1

View
Скандинавское сгибание подколенных сухожилий
Скандинавское сгибание подколенных сухожилий

Наборы: 1 Повторений: 7

View
Хлопок по плечу в положении лежа
Хлопок по плечу в положении лежа

Наборы: 1 Повторений: 4 на сторону

View
Тяга одной рукой
Тяга одной рукой

Наборы: 1 Повторений: 2 / сторона

View
Движения шеи с сопротивлением
Движения шеи с сопротивлением

Наборы: 1 Повторений: 1 / направление Продолжительность: 10 секунд на направление

View

Часть D

Беги, наступай и держись
Беги, наступай и держись

Наборы: 1 Повторений: 2 / сторона

View
Касание и отталкивание от груди партнёра
Касание и отталкивание от груди партнёра

Наборы: 1 Повторений: 3 на сторону

View
« Назад
Вперед »