B部分

平衡练习，用于锻炼运动控制能力以及下半身和躯干的稳定性

单腿平衡浅蹲

组数: 1 重复次数: 6 / 腿

辅导要点：

单腿站立，膝盖微弯
身体平衡后，支撑腿膝盖和髋部弯曲，呈浅蹲姿势

关键提示:

挺胸
髋部、膝盖和脚踝成一条直线
膝盖超出脚尖

单腿侧跳

组数: 1 重复次数: 6 / 腿

辅导要点：

单腿向左侧或右侧跳跃，同一条腿起跳和着地
跳跃距离应足够远，以便练习控制能力和平衡能力
左右两侧交替跳跃，左右腿交替使用

关键提示:

挺胸
髋部、膝盖和脚踝成一条直线
屈膝