常见问题

什么是 Activate?

Activate 是一套结构化的渐进式练习计划,适用于常规训练和赛前热身 训练。

该计划以科学为依据并采纳专家意见,同时听取了来自教练的意见反 馈,适用于社区橄榄球运动。

Activate 提供以下四个版本:

  • 15 岁以下(13-15 岁)
  • 16 岁以下(15-16 岁)
  • 18 岁以下(16-18 岁)
  • 成人(18 岁以上)

每个版本都包含多个渐进练习阶段,贯穿整个赛季。。。更多的

Activate 有哪些好处?

Activate 将有助于帮助球员在以下方面获得提升:

  • 一般运动控制和技巧
  • 运动能力 
  • 身体强健度 。。。更多的

应如何使用 Activate?

Activate 可以在训练开始时和训练期间使用,也可在赛前热身时使用。 球员和教练熟悉这些练习后,青少年计划应在 15-20 分钟内完成,成人 计划应在 20-25 分钟内完成。。。更多的

如何使用 Activate 对球员进行有效练习?

要获得理想的 Activate 练习效果,球员需要在练习中正确运用控制、平 衡等运动技巧。计划的主教练起着十分关键的作用,需要监督球员、教 授重要的练习诀窍来改善练习效果,并确保球员练习姿势的标准。。。更多的

Activate 计划的一个阶段通常包括哪些练习?

该计划的青少年和成人版本通常包括以下练习:跑步和变向类练习、下肢平衡练习、增强式练习和落地练习,以及自重练习和搭档阻力练习。。。更多的