Patrón de sentadillas
Los patrones de sentadillas son un movimiento fundamental en la mayoría de los programas basados en la fuerza. Los patrones de sentadillas pueden apuntar a una amplia gama de músculos, desde cuádriceps, isquiotibiales y glúteos. Existe una amplia gama de variaciones de sentadillas utilizando el peso corporal, las barras y las mancuernas.
Pautas generales de entrenamiento:
- Pies separados un ancho de hombros
- Pies apoyados en el suelo
- Pecho erguido
- Rodillas por encima de los dedos de los pies