Patrón de bisagra
La capacidad de bisagra es crucial para una amplia gama de ejercicios. Los ejercicios de bisagra generalmente se dirigen a la cadena posterior, incluida la musculatura de los glúteos y de los isquiotibiales.
Pautas generales de entrenamiento:
- Rodillas ligeramente dobladas
- Empujar las caderas atrás
- Bisagra del torso adelante
- Mantener la columna vertebral neutral.