Cuestionario de bienestar
Los cuestionarios de bienestar se pueden utilizar para determinar cómo se ‘sienten’ las deportistas con el estrés del entrenamiento y la vida en general y se pueden utilizar para identificar a las deportistas que pueden estar en riesgo de sobreentrenamiento (Scott y otros, 2016). Los cuestionarios de bienestar generalmente incluyen preguntas que giran en torno a la fatiga percibida, el dolor muscular, la duración del sueño y el estado de ánimo. Los cuestionarios de bienestar también pueden incluir preguntas sobre la gravedad de los síntomas del ciclo menstrual. Acumular el puntaje general del cuestionario de bienestar dará un puntaje general de bienestar; este puntaje se puede comparar con puntajes anteriores de la persona. Los puntajes bajos de bienestar pueden provocar una conversación entre el entrenador y la deportista en cuestión y, si fuera necesario, se puede modificar la carga de entrenamiento. La Figura 3 que sigue ofrece un ejemplo de cuestionario de bienestar que podría usarse con deportistas femeninas.
5 | 4 | 3 | 2 | 1 | |
Fatiga | Muy descansada | Descansada | Normal | Más cansada de lo normal | Exhausta |
Calidad del sueño | Muy tranquilo | Bien | Dificultad para conciliar el sueño | Inquieta | Insomnio |
Dolor muscular | Se siente bien | Bien | Normal | Aumento del dolor muscular | Muy dolorida |
Niveles de estrés | Muy relajada | Relajada | Normal | Estresada | Muy estresada |
Humor | Muy positiva | Buen humor | Menos interesada en actividades que lo normal | Más agitada de lo normal | Muy molesta, irritable o deprimida |
Síntomas del ciclo menstrual | Sin síntomas | Síntomas leves | Síntomas moderados | Síntomas graves | Síntomas extremadamente graves |
Figura 3 - Ejemplo de cuestionario de bienestar
Cuando se utilizan herramientas de detección simples, es importante saber ‘qué sigue’ después que se han determinado los síntomas. Se pueden utilizar herramientas de detección específicas para la Salud Pélvica, la Salud y los Síntomas Menstruales y la Detección de la Deficiencia de Energía Relativa en el deporte (RED) (consulte los links que se proporcionan a continuación). El entrenador involucrado en un papel de apoyo no necesita ser un experto en salud femenina, pero puede usar las herramientas a continuación para identificar a las jugadoras que pueden requerir más apoyo y derivación a un fisioterapeuta de salud pélvica o médico.