成人用（18歳以上）

アダルトバージョンのActivateは、18歳以上のプレーヤーが使用でき、トレーニングセッションや試合前のウォームアップルーチンの一部として使用できます。

プログラムが完了するまでに20〜25分かかります。

このプログラムは、プレーヤーが適切なコントロール、バランス、テクニックですべてのエクササイズを完了できるようになると進行するように設計された7つのレベルで構成されています。これは、ほとんどのプレーヤーが達成するのに4〜8週間かかる場合があります。エクササイズは、レベルを移動してプレーヤーの身体能力を伸ばすときに、より困難になるように設計されています。

試合前のウォームアップルーチンの一部として使用できるプログラムの別の試合日バージョンがありますが、トレーニングセッション中に7つの通常のレベルを使用できます。

コーチは「KeyActivate8」のコーチングキューを覚えておく必要があり、適切な姿勢とコントロールでエクササイズを実行する際にプレーヤーをコーチするためにこれらを適切に使用する必要があります。これらの手がかりは次のとおりです。

• 頭はニュートラルポジションに/頭を上げる
• 胸を反らす 
• 肩を摘み合わせる 
• 肩を腰の高さに揃える 
• 体幹をピンと張る
• 柔らかい膝 
• 腰、膝、足首を直線上に揃える 
• 爪先上に膝が来るようにする