パート D
着地、方向転換、またプリオメトリックトレーニングでパワーとコントロールの向上を図る
シャトルからスクエアエッジ
セット: 1 繰り返し: 2 / 方向
コーチングポイント
- まず、肩幅に足を広げて立つ
- コーチの合図で、振り返り、四角の端に向かって走る
- 先端から2～3歩走ったところで、外側の足を地面にしっかり着地させ、カットしてスタートのポジションに戻る
キーキュー
- 胸を反らす
- 腰、膝、足首を直 線上に揃える
- 爪先上に膝が来 るようにする
前進バウンディング
セット: 1 繰り返し: 2
コーチングポイント
- 3回連続してバウンドし、できるだけ遠く前方へジャンプする
- 大きく腕を前に振りながらジャンプする
- ジャンプとジャンプの間に両足が床についている時間をできるだけ短くする
キーキュー
- 胸を反らす
- 腰、膝、足首を直 線上に揃える
- 柔らかい膝