レベル 4

後退ディアゴナル・サイドシャッフル

セット: 1 繰り返し: 2 距離: 15 メートル

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サイドスキップ

セット: 1 繰り返し: 2 距離: 15 メートル

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パートナー・ミラーリング

セット: 2 繰り返し: 2 距離: 15 メートル

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片足アラベスク・リーチ

セット: 1 繰り返し: 6 / 足

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90度回転しながらホップ跳び

セット: 1 繰り返し: 6 / 足

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マルチディレクショナルランジ

セット: 2 繰り返し: 1

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ノルディック・ハムストリングカール

セット: 1 繰り返し: 7

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うつ伏せショルダータップ

セット: 1 繰り返し: 4 / 側

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片腕ボート漕ぎ

セット: 1 繰り返し: 2 / 側

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レジステッド・ネック・ムーブメント

セット: 1 繰り返し: 1 / 方向 時間: 10 秒 / 方向

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ラン・ステップ・スティック

セット: 1 繰り返し: 2 / 側

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キャッチアンドフェンド

セット: 1 繰り返し: 3 / 側

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