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Livello 4

Parte A

Passo laterale in diagonale all’indietro
Passo laterale in diagonale all’indietro

Serie: 1 Ripetizioni: 2 Distanza: 15 metri

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Skip di lato
Skip di lato

Serie: 1 Ripetizioni: 2 Distanza: 15 metri

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Movimenti a specchio
Movimenti a specchio

Serie: 2 Ripetizioni: 2 Distanza: 15 metri

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Parte B

Arabesco su una singola gamba con allungo
Arabesco su una singola gamba con allungo

Serie: 1 Ripetizioni: 6 per gamba

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Balzo con rotazione di 90°
Balzo con rotazione di 90°

Serie: 1 Ripetizioni: 6 per gamba

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Parte C

Affondo multidirezionale
Affondo multidirezionale

Serie: 2 Ripetizioni: 1

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Nordic
Nordic

Serie: 1 Ripetizioni: 7

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Shoulder Tap prono
Shoulder Tap prono

Serie: 1 Ripetizioni: 4 per lato

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Single Arm Row
Single Arm Row

Serie: 1 Ripetizioni: 2 per lato

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Movimenti del collo con resistenza
Movimenti del collo con resistenza

Serie: 1 Ripetizioni: 1 per direzione Durata: 10 secondi per direzione

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Parte D

Corsa e balzi alternati
Corsa e balzi alternati

Serie: 1 Ripetizioni: 2 per lato

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Presa e Frontino
Presa e Frontino

Serie: 1 Ripetizioni: 3 per lato

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