レベル 4

スネークラン

セット: 1 繰り返し: 3 距離: 15 メートル

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前方ランジ＆サイドベンド

セット: 1 繰り返し: 2 距離: 15 メートル

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膝を上げて踵から爪先で歩く

セット: 1 繰り返し: 2 距離: 15 メートル

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片足バランス＆バランス崩し

セット: 1 繰り返し: 1 / 足 時間: 30 秒 / 足

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レジステッド・アーム・サイドライズ

セット: 1 繰り返し: 2 / プレーヤー 時間: 15 秒 / 繰り返し

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レジステッドアームロテーション

セット: 1 繰り返し: 2 / プレーヤー 時間: 15 秒 / 繰り返し

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スタティック・ノルディックハムストリングホールド

セット: 1 繰り返し: 5

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最大高度ポゴジャンプ

セット: 2 繰り返し: 16

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ディアゴナル・ダブル・ホップ・アンド・スティック

セット: 1 繰り返し: 4 / 足

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プライオプッシュアップ

セット: 1 繰り返し: 20

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前進バウンディング

セット: 1 繰り返し: 8

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数字の８

セット: 1 繰り返し: 1 時間: 30 秒

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ショルダーウォークアウト

セット: 2 繰り返し: 5

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スタティックネックコントラクション

セット: 1 繰り返し: 1 / 方向 時間: 15 秒 / 方向

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