Activate cvičební program pro prevenci zranění

Úroveň 4

Část A

Hadí běh
Hadí běh

Počet sérií: 1 Počet opakování: 3 Délka dráhy cviku: 15 metrů

View

Část B

Výpad vpřed s úklonem
Výpad vpřed s úklonem

Počet sérií: 1 Počet opakování: 2 Délka dráhy cviku: 15 metrů

View
Chůze s přitažením nohy k hrudníku
Chůze s přitažením nohy k hrudníku

Počet sérií: 1 Počet opakování: 2 Délka dráhy cviku: 15 metrů

View
Rovnováha na jedné s vychýlením
Rovnováha na jedné s vychýlením

Počet sérií: 1 Počet opakování: 1 / noha Délka výdrže: 30 sekundy / noha

View
Odpor s pažemi v lokti
Odpor s pažemi v lokti

Počet sérií: 1 Počet opakování: 2 / hráč Délka výdrže: 15 sekundy / opakování

View
Odpor s pažemi
Odpor s pažemi

Počet sérií: 1 Počet opakování: 2 / hráč Délka výdrže: 15 sekundy / opakování

View
Pády v kleku
Pády v kleku

Počet sérií: 1 Počet opakování: 5

View

Část C

Spojné skoky
Spojné skoky

Počet sérií: 2 Počet opakování: 16

View
Skok na jedné šikmo vpřed
Skok na jedné šikmo vpřed

Počet sérií: 1 Počet opakování: 4 / noha

View
Klik s tlesknutím
Klik s tlesknutím

Počet sérií: 1 Počet opakování: 20

View
Skok z místa
Skok z místa

Počet sérií: 1 Počet opakování: 8

View
Pohyb v osmici ve dvou čtvercích
Pohyb v osmici ve dvou čtvercích

Počet sérií: 1 Počet opakování: 1 Délka výdrže: 30 sekundy

View
Natahovač
Natahovač

Počet sérií: 2 Počet opakování: 5

View

Část D

Statická kontrakce krku
Statická kontrakce krku

Počet sérií: 1 Počet opakování: 1 / směr Délka výdrže: 15 sekundy / směr

View
« Předchozí
Další »