გუნდურ გარემოში წვრთნის ინდივიდუალიზება

გუნდურ სპორტებში პერიოდიზაციის და დაგეგმვის ერთერთ მთავარი გამოწევვაა მთელი გუნდისთვის დაგეგმვა. წვრთნის ერთი ერთი მთავარი პრინციპია ინდივიდუალიზაცია. როდესაც წვრთანზეა საუბარი ყველა მოთამაშეს ერთნაირად არ უნდა მოვეპყროთ/მივუდგეთ ,ზოგს შეიძლება ისეთ სისუსტეებზე მოუწიოს ყურაღების გამახვილება რომლებიც სხვებს არ აქვთ, ზოგს უფრო მეტი საწვრთნელი ასაკი შეიძლება ჰქონდეთ და ზოგამც შეიძლება ისე არ ირეაგირონ და შეეგუონ წვრთნას როგორც სხვები. თუ მწვრთნელი ყოველ მოთამაშეს ინდივიდუალური საწვრთნელ გეგმას გაუკეთბს, ნამდვილი საწვრთნელი ვარჯიში შეიძლება ძალიან რთული გახდეს სამართავად , რადაგანც მოთამაშეები საკუთარი განსხვავებული გეგემების მიხედვით ცდილობენ ვარჯიშს ერთი და იმავე დროსა და სივრცეში. 30 სხვადასხვა საწვრთნელი გეგმის დაწერა მწვრთნელისთვის ძალიან დიდი დროის მომთხოვნია და ეს შეიძლება არ იყოს შესაძლებელი. მწვრთნელისთვის მოზან შეწონილია რომ საწვრთნელ პროგრამაში ინდივიდუალიზაციის ელემენტები ჩართოს სადაც ზოგიერთი სტარტეგია შეიძლება იყოს ჩართული რომელიც გამოასყენებლად დაგვეხმარება.

მწვრთნელმა შეიძლება საწვრთნელი გეგმა გამოიყენოს რომელიც პროგრეს/რეგრესის მოდელზეა შექმნილი. ეს გუნდისთვის საწვრთნელის გეგმის განვითრების საშუალებას იძლევა და მაშინ როცა ვარჯიშში ყველა მოთამაშე იგივე მოძრაობას ასრულებს, ვარჯშების შერჩევა შეიცვლება მოთამაშეების აწევის უნარისა და საწვრთნელი ასაკის მიხედვით. ვარჯიშების პროგრესის/რეგრესის მოდელსი მაგალითი მეშვიდე ცხრილიშია ხაზგასმული.

ცხრილი 7. ვარჯიშების პროგრესის/რეგრესის მოდელი

გამეორებები და დატვირთვა შეიძლება შეიცვალოს რათა მოთამაშეს პროგრესი ან რეგრესი ჰქონდეს, ამასობაში კი საწვრთნელი გეგმის ზოგადი დაგეგმარება იგივე რჩება.მაგალთად უფრო მეტი საწვრთნელი ასაკის მოთამაშეს შეუძლია უფრო მძიმე უკანა ბუქნის გაკეთება 5 გამოერება მაშინ როცა დაბალი საწვრთნელის ასაკის მოთამაშე გააკეთებს 10 გამეორება კონტრბალანისის ბუქნს რათა იგივე მოძრაობას მივაღწიოთ.   

ასევე შეგვიძლია რომ მოთამაშეები რამოდენიმე განსხვავებული სახით დავაჯგუფოთ და ცალკე ჯგუფები შეიძლება შეიქმნას. ეს საწვრთნელ პროგარამას საშუალებას აძლევს რომ ის თითოეული საწვრთნელი ჯფუფისთვის შეიქმნას და მათი საჭიროებები გაითვალისწინოს. ვარჯიში შეიძლება ისეთი ინდივიდუალიზებული არაა როგორიც შეიძლება იყოს მაგრამ სულ მცირე მწვრთნელმა ცადა რომ ყურადღება ზოგადად იმ საუკეთესო წვრთანზე გაემახვილებინა რომელიც ზოგადად ამ ჯგუფისთვის შეიძლება იყოს.მაგალითად თუ ტესტებისა და სკრინინგის შემდგომ მწვრთნელმა დაადგინა რომ მოთამაშეების ჯგუგფი რომლებიც მათ პოზიციებზე სათამაშოდ/შესაჯიბრებლად ფიზიკურად საკამრისად დიდები არ არიან. ეს მოთამაშეებიჰიპერტროფიის სავწრთნელ ჯგუფში ერთად შეიძლება დაჯგუფდნენ. მწვრთნელმა ყოველთვის უნდა ცადოს რომ პროგარამში როდესაც შესაძლებელი იქნება ინდივიდუალიზაციის ელემენტები ჩართოს.