Individualiser l'entraînement dans un cadre d'équipe
L'un des principaux défis de la périodisation et de la planification dans les sports collectifs est de planifier pour une équipe entière. L'un des principes clés de l'entraînement est l'individualisation. Les joueurs ne doivent pas tous être traités de la même manière lorsqu'il s'agit d'entraînement, certains devront se concentrer sur certaines faiblesses que d'autres n'ont pas, certains peuvent avoir un âge d'entraînement plus avancé et certains peuvent ne pas réagir et s'adapter à l'entraînement au même rythme. Même si l'entraîneur conçoit des plans d'entraînement individuels pour chaque joueur, les séances d'entraînement peuvent devenir extrêmement difficiles à gérer car les joueurs essaient tous de suivre des plans différents en même temps et dans le même espace. Rédiger 30 plans d'entraînement différents prend également beaucoup de temps et n'est pas toujours réalisable pour un entraîneur. Il est conseillé à l'entraîneur d’essayer d'apporter des éléments d'individualisation à un programme d'entraînement lorsqu'il le peut et il existe certaines stratégies qui peuvent être utilisées pour l'aider.
L'entraîneur peut utiliser un plan d'entraînement basé sur un modèle de progression/régression. Cela permet de développer un plan d'entraînement pour l'équipe et, bien que tous les joueurs effectuent les mêmes mouvements au cours d'une séance, la sélection des exercices sera modifiée pour tenir compte de leur capacité à soulever des poids et de leur âge d'entraînement. Un exemple de ce modèle de progression/régression des exercices est présenté dans le tableau 7.
[2Table 7. Mode de progression/régression des exercices
| Régression supplémentaire | Régression | Exercice | Progression | Progression supplémentaire |
| Zombie Squat | Squat compensé | Squat gobelet | 2 Squats avec kettlebell | Squat clavicule avec haltères |
| Pompes surélevées | Pompes à profondeur réduite | Pompes | Pompes avec touché d'épaule | Pompes pieds surélevés |
| Pont fessier | Pont fessier avec minibande | Pont fessier avec haltères | Pont à une jambe avec haltères | Relevé bassin au sol |
Les répétitions et la charge peuvent également être modifiées pour faire progresser ou régresser un joueur, tout en conservant le même schéma général du plan d'entraînement. Par exemple, un joueur ayant un âge d'entraînement plus élevé peut effectuer des squats barre arrière avec haltères lourds pendant 5 répétitions, tandis qu'un joueur ayant un âge d'entraînement plus faible effectue 10 répétitions d'un squat compensé pour obtenir le même schéma de mouvement.
Les joueurs peuvent également être regroupés de plusieurs façons différentes et des groupes d'entraînement distincts peuvent être créés. Cela permet de concevoir des programmes d'entraînement pour chaque groupe d'entraînement en tenant compte de leurs besoins. L'entraînement n'est peut-être pas aussi individualisé qu'il pourrait l'être, mais l'entraîneur a au moins essayé de se concentrer sur le type d'entraînement le plus adapté à ce groupe. Par exemple, si après des tests et des examens, l'entraîneur a identifié un groupe de joueurs dont le gabarit ne suffit pas pour être compétitifs physiquement à leur poste, ces joueurs peuvent être regroupés dans un groupe d'entraînement d'hypertrophie. L'entraîneur doit toujours essayer d'inclure des éléments d'individualisation dans un programme, dans la mesure du possible.