ოლიმპიური აწევები: სიკეთეეები მოთამაშეებისთვის

რადგანაც ოლიმპიური აწევებში კომპეტენციის მიღწევას მნიშვნელოვნად მეტი საწვრთნელი დროის ინვესტირება სჭირდება ვიდრე სხვა წინაღობების წვრთნის ვარჯიშებს, ისეთი როგორიცაა ჩაჯდომა და ამოწევა(წიაგა) ,ხშირად საკამათოა ოლიმპიურ აწეევებისაგან შესრულებაში მიღებული/დაბრუნებული ამონაგები თუა დაბანდებების „ღირებული ფასის“ მქონე?

კვლევებმა გავჩვენა რომ ისეთ ოლიმპიური სტილის აწევები როგორიცაა აკვრა ატაცი( Clean, jerk, snatch) წინაღობებით წვრთნის ვარჯიშებში შეუძლია ერთერთი ყველაზე მაღალი სიმძლავრის წარმოქმნა(მწარმობელურობა). ეს ასე იმიტომაა რომ ეს სავარჯიშოები ათლეტისაგან მძიმე წონების აწევას/ამოძრავებას რაც შეიძლება ჩქარა მოითხოვენ, რაც თავის მხრივ მაღალი დონის ფეთქებად ძალას და სიმძლავრეს საჭიროებს.ეს ერთი მნიშვნელოვანი მიზეზია თუ რატომ უნდა ჩავსვათ ეს აწვეები წინაღობებით წვრთნის პროგრამაში. აკვარა ატაცის(ქლინ,ჯერკ და სნაჩ) ფეთქებადი ძალის და სიმძლავრის მოთხოვნებმა ხელი უფრო მეტ ათლეტურ სიმძლავრეს შეიძლება შეუწყოს.როგორც მანამდეც ვიმსჯელეთ ფეთქებადი ძალა და სიმძლავრე რაგბისთვის ძირითადი ფიზიკური მახასიათებელია. ამ თვალსაზრის მხარს უჭერს ის კვლევები რომლებმაც დაასკვნეს ახლო ურთიერთკავშირი ოლიპმიური სტილის აწვეების შესრულებასა და სიმძლავრის მაჩვენებლებს შორის. მაგალითად ჰოფმანმა და კოლეგებმა 2004 წელს გვაჩვენეს რომ 8 კვირიანი ოლიმპიური აწევების პროგრამა უპირატესი იყო ტრადიციულ სიმძლავრის აწევებზე ხტომის სიმძლავრის გაუმჯობესებაში.

სამმაგი გაშლის თეძოს ,მუხლის და კოჭის მოძრაობა რომელიც საერთოა სირბილში ,ხტომაში და რაგბის სხვა სპეციფიურ მოქმედებებში ისეთი როგორიცაა შერკინებაში დგომა და ბოჭვა ოლიმპიური აწევების მთავარი მოძრაობაა. ამ მოძრაობის წვრთნა გადადის /გარდაისახება (ტრანსფერი) შესრულების გაუმჯობესებაში. ფეთქებადი სამმაგი გაშლა მთვარია ღერძის თავსზემოთ აწევის პოზიციაში აკვრასა ან ატაცში (სნაჩში ან ქლინის დროს მხარზე დადებაში). ოლიმპიუირ სტილის აწევებში შეიძლება ისე ჩანდეს რომ ათლეტები ღერძს თავს ზემოთ სწევენ ანაც მხარზე ღერძის მიღების პოზიციაში თითქოს მკლავები ასრულებენ უამრავ სამუშაოს, მაგრამ თეძოს მუხლის და კოჭის სამმაგი გაშლა ღერძის/შტანგის ვერტიკალურ გადაადგილებაში /დაძვრაში(displacement) მთავარი ფაქტორია და ეს ამგვარად განსაზღვრავს წარმატებას.

ოლიმპიური აწვების ვარჯშის ასევე შეიძლება მოთამაშეებს ვარჯიშში ჩართულ სახსრებში და კუნთებში მობილურობის და მოქნილობის განვითარებასა და შენნარჩუნებაში დაეხმაროს.ოლიმპიური/ძალსონური აწევები მოქნილობაში და მობილურობაში საჭიროებს ჩინებულ დონეს ისე როგორც პირველ სურათზეა ნაჩვენები

სურათი1. ოლიმპიური აწევებისთვის საჭიროა მოქნილობა და მობილურობა

ოლიმპიური აწევების ვარჯიში არაპირდაპირ, თავად შეიძლება გახდეს მობილურობისა და მოქნილობის ვარჯიში.მოთამაშეს შეიძლება დასჭირდეს ზოგი მიძღვნილი გაწელვისა და მობილურობის სვარაჯიშოები რათა უფრო მეტად განივითაროს მოქნილობა და მობილურობა იმისთვის რომ აწევა ტექნიკური გაწაფულობით სრულად შეასრულოს,მაგრამ აწევების შესრულების სწვალის დროს მოთამაშე ვ სხეულის გამომწვე პოზიციებში აღმოჩნდება და ამრიგად გაიუმჯობესებს სახსრების მოძრაობის დიაპაზონს/სიფართეს. ამ მოდულში ყურადღებას ქლინის/აკვრის სწავლებაზე გავამახვილებთ. აკვრა მორაგბეს ზემოთ ნახსენებ უამრავ სიკეთს მისცემს რაც მოთამაშისთვის სასარგებლო იქნება. ზოგადად სასწავლებლად და ეფექტურად გასაწვრთნელად აკვრა უფრო ადვილია ვიდრე ატაცი.