აჭიმვა

აჭიმვის სავარჯიშო ძირითადად ამუშავებს მკერდს,მხრებს და ტრიცეფსის კუნთებს. ვიდეოში ნაჩვენები აჭიმვის ვარჯიში სწორად რომ გავაკეთოთ ამისათვის მოთამაშემ უნდა:

• შუა ტანი გაამაგროს და სხეული კოჭიდან თავამდე გამართული ჰქონდეს
• ხელები მხერებზე ოდნავ უფრო განზე დაალაგოს
• იდაყვებში მოხრით სხული დაბლა დაუშვას
• იდაყვების გაშლით და მიწისკენ ძალის მიმართვის მეშვებოით საწყის პოზიციას დაუბრუნდეს.