Les pompes

Les pompes sont un exercice qui fait travailler principalement les muscles de la poitrine, des épaules et les triceps. Pour effectuer correctement les pompes comme le montre la vidéo, le joueur doit :

• Gainer le tronc et maintenir une ligne droite des chevilles à la tête
• Placer les mains à une distance un peu plus écartée que la largeur des épaules
• Baisser le corps en fléchissant les coudes
• Revenir à la position de départ en tendant les coudes et en repoussant le sol