მოდულის სამახსოვრო(შეჯამება)

ამ მოდულში რამოდენიმე თემა გავრჩიეთ რომლებიც მწვრთნელს საშუალებას მისცემს რომ მისი მოთამაშეებისთვის საწვრთნელი პროგრამა უფრო ეფექტურად დაგეგმოს.

ჰიპერტროფიის,ძალის და სიმძლავრის მეზოციკლის შექმნის შესავალი წარმოგიდგინეთ. ამასთან ერთად ამ ფიზიკური მახასიათებელების სეზონში შენარჩუნების გზები სადაც ტექნიკური და ტაქტიკური წვრთნა უფრო მნიშვნელოვანია.

წარმოვადგინეთ პერიოდიზაციის ზოგიერთი მოდელი მათი ძლიერი და სუსტი მხარეები. პერიოდიზაციის მოდელების გამოყენების მნიშვნელობა როგორც სახელმღვანელო იმის მაგიერ რომ ის როგორც მყარი/უცვლელი წესების წყება რომელსაც მუდამ უნდა დავემორჩილოთ. მწვრთნელისთვის მიზანშეწნილია რომ იმ საწვრთნელ პრინციპებზე მოახდინოს ფოკუსირება რომელზეც პერიოდიზაციის ეს მოდელებია დაშენებული და შემდგომ ამოიცნოს ეს მოდლეები თუა სასარგებლო მის სამწვრთნელო გარემოში.

წარმოვადგინეთ გუნდურ გარემოში ინდივიდუალიზაციის სტრატეგიები რომლებიც სასარგებლოა როდესაც ერთი და იმავე დროს დიდ ჯგუფის გაწვრთნას ვცდილობთ.

მდედრი მოთამაშეების ფიზიკური წვრთნის თვალთახედვიდან გამომდინარე საჭიროებები და გასათავლიწიენებლი საკითხები დაწვრილებით განვიხილეთ. მამაკაცებსა და ქალებს შორის არსებული სტრუქტურული და ჰორმონალური სხვაობა ასევე უნდა გავცნობიეროთ და თამაშის მოთხოვნებში სხვაობა, მაგრამ ზოგადად მდედრ მოთამაშეებს არ სჭირდებათ მასიურად განსხვავებული საწვრთნელი მიდგომა ვიდრე მამარ მოთამაშეებს.

წარმოვადგინეთ სამუშაო დატვირთვის მონიტორინგის ტექნოლოგიები. ჯიპიეს ტექნოლოგია რომელიც ძალიან სასარგებლოა მოედანზე სამუშაო დატვირთვის გასაზომად როგორც თამაშებში ასევე ვარჯიშისა და მისმა გამოყენებამ თამაშზე დაფუძნებული მოთხოვნების სიღრმისუელი გაგების საშუელება მოგვცა რომლებიც მოთამაშეებს ეკისრებათ. სისწრაფეზე დაფძნებული გაზომვები უფრო მეტად ვარგისია დარბაზის სამუშაო დატვირთვის მონიტორინგისათვის და მათ პოტენციალი აქვთ რომ საწვრთნელი ვარჯიში უფრო რეაგირებადად აქციონ ყოველ დღიურ მერყეობაზე როდესაც წინაღობებით ვარჯიშის შესრუელებაზეა საქმე რომელსაც მოთამაშეები განიცდიან.