ტრავმების შესამცირებლად ჩარევა

ამ ნაწილში მოკლედ ვისაუბრებთ ორ ჩარევაზე/ინტერვენციაზე რომელებიც წარმატებულად განხორციელდა, რამაც შესაბამისად მომდევნო ტრავმების ინციდენტების შემცირება გვაჩვენა.

ჰისლიპმა და კოლეგებმა 2017 წელს შეისწავლეს 3,188 ასაკობრივი მოთამაშე 14 დან 18 წლამდე.ეს მძლავრი კვლევა იყო რომელიც 118 გუნდისაგან და 40 დამოუკიდებელი სკოლისაგან შედგებოდა. ჩარევა სეზონის წინ(2–3 კვირა) დაიწყო და სეზონის(10–12 კვირა) პერიოდში გაგრძელდა.ჩარევის პროგრამა დაბალანსებული წვრთნის, მთელი სხეულის წინაღობებით წვრთნისა და პლიომეტრული ვარჯიშებისაგან შედგებოდა. ამასთანავე მოიცავდა კონტროლირებად დახტომისა და ჭრის მანევრების გამეორებებს.ავტორების მოხსენების მიხედვით ზუსტად ინტერვენციული მოძრაობის კონტროლის ვარჯიშების პროგრამის მიხედვით, თამაშის ტრავმების შედეგები შემცირდა, მათ შორის ტვინის შერყევის შემთხვევები. ავტორებმა აღნიშნეს რომ ტრავმების რისკის უდიდესი შემცირების გავლენისათვის სავარჯიშო პროგრამა სულ მცირე კვირაში სამჯერ უნდა შესულდეს.

. სურათი 5.“გააქტიურე“ გამოვლინდა რომ ტრავმების რისკი საგრნობლად შემცირდა

მომდევნო ჩარევა არის 2017 წლის ატვუდისა და კოლეგების მიერ, რომელიც ზრდასრულ მამრ მოთამაშეეთა 81 სარაგბო კლუბში ჩატარდა. ავტორებმა ინტერვენციის პროგრამა განახორციელეს რომელიც პროპრიოცეფციაზე, ბალანსზე, ჭრაზე, დახტომაზე და წინაღობებით ვარჯიშზე– ჰისლიპის(2017) კვლევის მსგავსად ამახვილებდა ყურადღებას. კვლევამ დაადგინა ტრვამების შემთხვევების 40 % შემცირების სავარაუდო სასიკეთო განსხვავება ქვედა კიდურების ტრავმების შემთხვევბში და ტვინის შერყევების შემთხვევევის 60 %–იანი შემცირება. ამ კვლევაში ასევე გაესვა ხაზი შესრულების დაცვას სადაც განაცხადეს რომ ის ადაკავშრებული იყო მიზან მიმართულ შემცირებულ ტრავმების შემთხვევებთან და დატვირთვასთან/ტვირთთან(Burden). ორივე ჩარევის კვლევა მწვრთნელს სანდოობას აძლევს რათა ისეთი გახურება შექმნას რომელიც მოიცავს:

• ერთ ფეხზე ბალანსის ვარჯიშებს
• მთელი სხეულის წინაღობებით(წონებით) წვრთნა
• პლიომეტრულ ვარჯიშებს რომელიც ხაზს გაუსვამს დახტომისა და ახტომის მექანიკას
• მიმართულების ცვლისა და ჭრის სავარჯიშოებს.

საკვანძოა რომ ამ ვარჯიშების და სავარჯიშოების შესრულება ყოველ წვრთნისა თუ ვარჯიშის განმავლობაში უზრუნველვყოთ. იქნება ეს სეზონის წინა თუ სეზონის დროს პერიოდები რაც როგორც ჩანს მოთამაშეების ტრავმების რისკის ეფექტურად შემიცრებაში მნიშვნელოვანია.

ამ კვლევის შედეგები გვაუწყებს მსოფლიო რაგბის ტრავმების პრევენციის პროგარმის „გააქტიურეს“ შესახებ, რომლის წარდგენაც ახლა ხდება წევრ რაგბის კავშირებში და რეგიონულ ასოციაცებში ჩვენი ქსელისა და ლიცენზირებული ედუკატორების(მასწავლებლების) და ტრეინერების(მოძღვრების) მეშვეობით. უფრო მეტი ინფორმაციისათვის გააქტიურეს პროგარმის შესახებ გთხოვთ ეწვიო მსოფლიო რაგბის ვებგვერდს.