Interventions pour réduire le risque
Cette section décrit brièvement deux interventions qui ont été mises en œuvre avec succès et qui ont permis de réduire l'incidence des blessures.
En 2017, Hislop et ses collègues ont étudié 3 188 jeunes joueurs entre 14 et 18 ans. Il s'agissait d'une étude rigoureuse qui comprenait 118 équipes à travers 40 écoles privées. L'intervention s'étendait sur les périodes de pré-saison (2-3 semaines) et de saison (10-12 semaines). Le programme d'intervention comprenait un entraînement de l'équilibre, un entraînement de la résistance de l'ensemble du corps, un entraînement plyométrique ainsi qu'une répétition contrôlée des manœuvres de réception et de changement de direction. Les auteurs ont indiqué que, conformément à leur programme d'exercices préventifs de contrôle du mouvement, le nombre de blessures lors de matchs a été réduit, notamment l'incidence des commotions cérébrales. Les auteurs ont noté que pour une réduction maximale du risque de blessure, le programme doit être réalisé au moins trois fois par semaine.
Figure 5. Il a été démontré qu'« Activate » entraîne une réduction de l'incidence et du risque de blessure.
L'intervention suivante est celle d'Attwood et ses collègues en 2017 utilisant des joueurs adultes de 81 clubs de rugby. Les auteurs ont mis en œuvre un programme d'intervention qui se concentrait sur la proprioception, l'équilibre, le changement de direction, la réception et les exercices de résistance - comme celui de Hislop et al (2017). L'étude a révélé une différence qui semble bénéfique dans l'incidence des blessures, avec une réduction de 40% de l'incidence des blessures des membres inférieurs et une réduction de 60% de l'incidence des commotions cérébrales. L'importance de la conformité a également été soulignée dans cette étude, indiquant qu'elle était associée à une réduction de l'incidence et de la gravité des blessures ciblées. Ces deux études devraient encourager le préparateur physique à créer des pratiques d'échauffement qui incluent :
- équilibre d'équilibre sur une jambe
- entraînement de résistance de l'ensemble du corps
- entraînement plyométrique mettant l'accent sur les mécanismes d'atterrissage et de décollage
- Exercices de changement de direction et d'agilité.
Il est à noter que veiller à ce que ces exercices et ces entraînements soient effectués lors de chaque séance d'entraînement et de pratique pendant les périodes d'avant-saison et en saison semble être important pour réduire efficacement le risque de blessure d'un joueur.
Les résultats de cette étude ont inspiré le programme de prévention des blessures de World Rugby « Activate » qui est maintenant déployé dans nos fédérations membres et associations régionales par le biais de notre réseau de Formateurs et de Formateur de Formateurs agréés. Pour plus d'informations sur le programme Activate de World Rugby, veuillez consulter le site https://passport.world.rugby/coaching/activate-injury-prevention-exercise-programme