რეაქტიული სისხარტის წვრთნა
მოზარდების ფიზიკური მომზადების ონლაინ სასწავლო მოდულმა სისხრატის ტექნიკის წვრთნა და მიმართულიების ცვლის დაგეგმილი სავრჯიშოები წარმოგვიდგინა. მაგრამ წვრთნის დროს ვცდილობთ რომ სპეციფიურობის პრინციპს დავემორჩილოთ რადგანაც სათმაშო სიტუაცებში იშვიათად იქნება როდესაც მოთამაშეს მიმართულების დაგეგმილი ცვლა მოუწევს(Holmberg 2009).მიმართულების ცვლის შესრულება სტიმულზე რეაგირების გამო მოხდება,მაგალითად დამცველი მოთამაშის მოძრაობამ შემტევი მოთამაშე შეიძლება აიძულოს რომ გარკვეულ მხარეს სწრაფად შეცვალოს მიმართულება. როგორც კვლევები გვეუბნება უფრო მაღალი დონის მოთამაშეები რექტიული სისხარტის ტესტებს უკეთ ასრულებენ ვიდრე უფრო დაბალი დონის მოთამაშეები, მაშინ როცა დაგეგმილი მიმართულების ცვლის ტესტებში ოსტატობის დონეებს შორის არ იყო სხვაობა (Inglis and Bird, 2016).ეს კი იმაზე მიანიშნებს რომ რეაქტიული სისხარტე უფრო მაღალ დონეზე თამაშთან შეიძლება იყოს დაკავშირებული და შესაბამისად ის საწვრთნელ გეგმაში უნდა იყოს ჩართული. კვლევბემა ასვე გვაჩვენა რომ, როდესაც მოძრაობა დაუგეგმავია ტრავმის ალბათობა იზრდება და ამიტომ ტრავმების რისკის შემცირებისთვის მნშვნელოვანია რექციის წვრთნის უნარი(Holmberg, 2009).
როდესაც რეაქტიულ სისხარტეს ვავარჯიშებთ ჩვენ ისევ ვაკვირდებით რომ მიმართულების ცვლის ტექნიკა სოლიდური და მოძრაობის მექანიკა კი კარგი იყოს, მაგრამ წვრთნის დროს ჩვენ ამ ყველაფერს აღქმის კომპონენეტს ვამატებთ. აღქმის უნარები საშუალებას გვაძლევენ რომ სპორტის სპეციფიურ სიტუაციასთან მიმართებით მინშნებები შევამჩნიოთ და შესაბამისი პასუხი წარმოვქმნათ. რექატიულ სისხარტეზე გავლენას მოითამშის მიერ მიღებული მინიშნებები,მისი აღქმა და გადაწყვეტილების მიღების უნარი ახდენს რაც ამ მინიშნებაზეა დაფუძნბეული (Engelbrecht et al,2016).მინიშნება შეიძლება ხომვანი , ხედვითი ანაც ორივე სახის იყოს და ისინი რეაქტიულ სისხარტის სავარჯიშოებში შეიძლება ჩავრთოთ. ქვემოთ რეაქტიული სისხარტის სავარჯიშოებია მოცემული: