Reaktivní agility trénink
Online výukový modul Kondice pro mládež představil trénink techniky agility a plánované nácviky změny směru. Při tréninku se však snažíme dodržovat zásadu specifičnosti a v herní situaci bude hráč jen zřídka plánovat změnu směru (Holmberg 2009). Provedení změny směru bude reakcí na podnět, například pohyb bránícího hráče může způsobit, že útočník rychle změní směr na určitou stranu. Výzkum naznačuje, že více hráčů na vysoké úrovni bude mít lepší výkon v testech reaktivní agility ve srovnání s hráči na nízké úrovni, zatímco v plánovaných testech změny směru nebyl mezi úrovněmi dovedností žádný rozdíl (Inglis a Bird, 2016). To naznačuje, že reaktivní agility by mohla souviset s hraním na vyšší úrovni, a proto by měla být zahrnuta do tréninkového plánu. Bylo také prokázáno, že pravděpodobnost zranění se zvyšuje, když je pohyb neplánovaný, takže trénink schopnosti reagovat je důležitý pro snížení rizika zranění (Holmberg, 2009).
Při tréninku reaktivní agility stále dbáme na to, aby byla technika změny směru kvalitní a mechanika pohybu správná, ale také do tréninku vnášíme složku vnímání. Vnímací schopnosti nám umožňují detekovat podnět a vytvořit vhodnou reakci na konkrétní sportovní situaci. Reaktivní agility je ovlivněna vodítkem, které hráč obdrží, a na jeho schopností vnímání a rozhodování na základě tohoto vodítka (Engelbrecht et al, 2016). Tato narážka může být vizuální nebo sluchová a oba typy lze začlenit do cvičení reaktivní agility. Níže jsou uvedeny příklady cvičení reaktivní agility: