თომასის ტესტი
თომასის ტესტი მოთამაშის თეძოს მომხრელი კუნთების დაჭიმულობის შესაფასებლად გამოიყენება.თუკი მოთამაშეს თეძოს მომხრელ კუნთებში აქვს დაჭიმულობა, მაშინ ეს მისი ფუნქციისთვის შემზღუდველი შეიძლება იყოს და ტრავმის მიღების რიკის შეიძლება გაზარდოს. თეძოს მომხრელი კუნთები რაგბის თამაშის დროს ერთერთ მთავარი მუშა კუნთებია. თომასის ტესტის შესასრულებლად შემდგომი ნაბიჯები უნდა გადავდგათ(Physical Therapy Haven 2016).
- მოთამაშე მაგიდის კიდეზე დავსვათ
- ის შემდგომ მაგიდაზე გულაღმა წვება და ერთ ფეხს მკერდისკენ ქაჩავს
- მწვრთნელი უნდა დარწმუნდეს რომ მოთმაშის ზურგი მაგიდის ზედაპირზეა მიბჯენილი
ახლა მწვრთნელს შემდეგზე დაკვირვებით შეუძლია თეძოს მომხრელი კუნთის დაჭიმულობა შეაფასოს :
- იმ ფეხს რომელსაც ვტესტავთ(ის ფეხი რომელიც მკრედთან არაა მოქაჩული) არ აქვს დაჭიმული ილიოპსოასის კუნთი(თეძოს მომხრელი კუნთი) ფეხი სატესტო მაგიდაზე დარჩება და არ აიწევა
- თუ კუნთი დაჭიმულია მაშინ ფეხი მაგიდიდან აიწევა
- მუხლი სულ მცირე 90 გრადუსზე ვერ იხრება ეს ოთხთავა კუნთში დაჭიმულობაზე მიანიშნებს
ვიდეო გვაჩვენებს თომასის ტესტის ჩატარების და შეფასების გზებს. თუ თეძოს მომხრელ კუნთში დაჭიმულობას შევამჩევთ მაშინ საწრთნელ პროგარამში მომდევნო გამოსასწროებელი გაწელევები უნდა გამოვიყენოთ რათა დაჭიმულობა შემცირდეს.
თომასის ტესტი დაჭიმული ილიოპსოასის (თეძოს მომხრელი კუნთი) კუნთი და დაჭიმული 4 თავა კუნთი
თომასის ტესტი დაჭიმული ოთხთავათი
გამოსასწორეებლი გაწელვები
გადაბიჯების პოზიციაში ოთხთავა კუნთის გაწელვა– მოთამაშე გადაბიჯების პოზაში დგება,კუმშავს დუნდულებს და ასე იჭერს პოზას 30–45 წამი მკლავს მაღლა, თავს ზემოთ სწევს.
უკანა ფეხ აწეული ოთხთვაა კუნთის გაწელვა– მოთამაშე გადაბიჯების პოზიციაში დგება უკანა ფეხი აწეული და ტეფრი კი სკამზე აქვს ჩამოდებული,კუმაშავს დუდნდულს და ასე 30–45 წამი ჩერდებ ათითო ფეხზე.