სტატიკური გაწელვა

სტატიკური გაწელვა სრულდება ნელა და უწყვეტად, ბოლოს პოზიციის დაფიქსირებით სულ მცირე 30 წამის განმავლობაში (Beachle and Earle, 2008). სტატიკური გაწელვის დროს სამიზნე კუნთი მოდუნებულია და გაწელილი იქამდე, ვიდრე მასში ზომიერ გაწლევას არ ვიგრძნობთ. აქვე მნიშვნელოვანია აღვნიშნოთ, რომ არ შეიძლება გაწელვისას კუნთზე ძალდატანება, რადგანაც ზედმეტმა გაწელვამ ტრავმა შეიძლება გამოწივიოს ( Beachle and Earle 2008). იმის გამო, რომ გაწელვა ნელა და კონტროლირებადი მანერით სრულდება ძალიან დაბალია ტრავმის გამოწვევის რისკი. სტატიკური გაწელვა კარგი გზაა მოქნილობის გასაუმჯობესებლად, მაგრამ სტატიკური გაწელვის გამოიყენება გახურებისას არ არის იდალური ვარიანტი. სტატიკური გაწელვის დანიშნულებაა მოქნილობის გაზრდა. ეს კი ზუსტად ვარჯიშის ან თამაშის წინ შეიძლება არ იყოს იდეალური. მოთამაშე შეიძლება არ იყოს მიჩვეული გაზრდილი მოქნილობით ვარჯშს ან თამაშს, რამაც შეძლება კონტროლის ნაკლებობა გამოიწვიოს (Joyce and lewindon, 2014). ვარჯიშის შემდგომ სტატიკური გაწელვა არის წვრთნის კარგი მეთოდი მშვიდ მდგომარეობაში დასაბრუნებლად. ის ნელია, წყნარი და მომადუნებელი, რაც სხეულისა და გონების ვარჯშამდელ მდგომარებაში დაბრუნებას, ანუ მშვიდ მდგომარეობაში დაბრუნებას უწყობს ხელს. სტატიკური გაწელვის ზოგიერთი მაგალითი ქვემოთ მოცუმეულ ვიდეოებშია ნაჩვენები.

თეძოს მომხრელი კუნთის გაწელვა

კანჭის კუნთის გაწელვა

მხრების გაწელვა

ბარძაყის უკან კუნთის გაწელვა