დონე 3

ნაწილი ა

გამართული ფეხის წინ აქნევა
გამართული ფეხის წინ აქნევა

მისვლა: 1 გამეორება: 2 დისტანცია: 15 მეტრი

View
მუხლის მაღლა აწევა ნაბიჯის გამოტოვებით
მუხლის მაღლა აწევა ნაბიჯის გამოტოვებით

მისვლა: 1 გამეორება: 2 დისტანცია: 15 მეტრი

View
დაუგეგმავი ფეხის ჩადგმა და მკვეთრი მიმართულების ცვლა
დაუგეგმავი ფეხის ჩადგმა და მკვეთრი მიმართულების ცვლა

მისვლა: 2 გამეორება: 2 დისტანცია: 15 მეტრი

View

ნაწილი ბ

ცალ ფეხზე წონასწორობის შენარჩუნება ოდნავი ბუქნით
ცალ ფეხზე წონასწორობის შენარჩუნება ოდნავი ბუქნით

მისვლა: 1 გამეორება: 6 / ფეხზე

View
წინ ხტომა და პოზის დაჭერა
წინ ხტომა და პოზის დაჭერა

მისვლა: 1 გამეორება: 6 / ფეხზე

View

ნაწილი გ

ჩაჯდომი მეწყვილესთან
ჩაჯდომი მეწყვილესთან

მისვლა: 1 გამეორება: 8

View
ბარძაყის უკანა კუნთზე გადასვლა მუხლებიდან
ბარძაყის უკანა კუნთზე გადასვლა მუხლებიდან

მისვლა: 1 გამეორება: 5

View
ხიდი წინ ფეხის აწევით
ხიდი წინ ფეხის აწევით

მისვლა: 1 გამეორება: 1 ხანგრძლივობა: 30 წამი

View
ხიდი აზიდვით
ხიდი აზიდვით

მისვლა: 1 გამეორება 4

View
სტატიკური კისრის აწევა და როტაცია
სტატიკური კისრის აწევა და როტაცია

მისვლა: 1 გამეორება: 1 / მიმართულებაზე ხანგრძლივობა: 10 წამი / მიმართლებაზე

View

ნაწილი დ

გაქცევა, მართვა, მიმართლების მკვეთრი ცვლა
გაქცევა, მართვა, მიმართლების მკვეთრი ცვლა

მისვლა: 1 გამეორება: 2 / მიმართულებაზე

View
ახტომა მუხლების აწევასთან ერთად
ახტომა მუხლების აწევასთან ერთად

მისვლა: 1 გამეორება: 8

View