დონე 4

სლალომი

მისვლა: 1 გამეორება: 3 დისტანცია: 15 მეტრი

View

წინ გადაბიჯება და გვერდზე გადახრა

მისვლა: 1 გამეორება: 2 დისტანცია: 15 მეტრი

View

მუხლის მაღლა აწევა მუხლის მოზიდვით

მისვლა: 1 გამეორება: 2 დისტანცია: 15 მეტრი

View

ხელისკვრით წონასწორობის შენარჩნუნება

მისვლა: 1 გამეორება: 1 / ფეხზე ხანგრძლივობა: 30 წამი / ფეხზე

View

წინაღობით ხელის გვერდზე აწევა

მისვლა: 1 გამეორება: 2 / მოთამაშეზე ხანგრძლივობა: 15 წამი / გამეორებაზე

View

წინაღობით ხელის როტაცია

მისვლა: 1 გამეორება: 2 / მოთამაშეზე ხანგრძლივობა: 15 წამი / გამეორებაზე

View

სტატიკური ბარძაყის უკანა კუნთის დაჭიმვა

მისვლა: 1 გამეორება: 5

View

მაქსიმალურ სიმაღლეზე ორი ფეხიდან ხტომა

მისვლა: 2 გამეორება: 16

View

დიაგონალური

მისვლა: 1 გამეორება: 4 / ფეხზე

View

პლიომეტრიული აზიდვა

მისვლა: 1 გამეორება: 20

View

ორი ფეხიდან გადაბმული წინ ხტომა

მისვლა: 1 გამეორება: 8

View

8 იანის დახაზვა

მისვლა: 1 გამეორება: 1 ხანგრძლივობა: 30 წამი

View

ხელებზე სიარული

მისვლა: 2 გამეორება: 5

View

სტატიკური კისრის სავარჯიშო

მისვლა: 1 გამეორება: 1 / მიმართულებაზე ხანგრძლივობა: 15 წამი / მიმართულებაზე

View