ნაწილი დ
სავარჯიშები კისრის ძალის და ფუნქციონალის გასაუმჯობებსებლად
სტატიკური კისრის სავარჯიშო
მისვლა: 1 გამეორება: 1 / მიმართულებაზე ხანგრძლივოდა: 15 წამი / მიმართულებაზე
სამწვრთნელო მინიშნებები:
- გამოიყენეთ ხელები თავზე სხვადასხვა მიმართულებით მისაწოლად, თავის უმოძრაოდ
- მიწოლის მიმართულებები:
- 1) ნიკაპი მკერდისაკენ
- 2) თვალები ცისკენ
- 3) ყური მხრისკენ (მარცხნივ და მარჯვნივ)
- 4) მხარს უკან გადახედვა (მარცხნივ და მარჯვნივ)
ძირითადი მინიშნებები:
- თავი ბუნებრივ მდგომარეობაში
- მკერდი მაღლა