Teil D

Übungen zur Verbesserung der Nackenstärke und -funktion

Statische Nackenkontraktionen
Sätze: 1 Wiederholungen: 1 / richtung Dauer: 15 sekunden / richtung
Coaching-Punkte:
  • Übe mit den Händen Kraft in verschiedene
  • Richtungen deines Kopfes aus und halte den Kopf dabei ruhig
  • Kraftrichtung:
    • 1) Kinn zur Brust
    • 2) Augen zum Himmel
    • 3) Ohr zu Schulter
    • 4) Blick über Schulter
Activate-Hinweise:
  • Kopf neutral
  • Brustbein anheben