Fortalecimento do pescoço

Os exercícios a seguir ajudarão a fortalecer o pescoço.

Os treinadores devem incorporar um ou dois exercícios em suas sessões de maneira progressiva - assim que os jogadores dominarem as atividades do Nível 1, progridem para os Níveis 2 e 3. Observe que as atividades também podem ser realizadas:

• como parte do aquecimento
• como preparação para as habilidades de contato durante a parte principal da sessão de treino
• em casa com amigos/família