Activate программа упражнений по профилактике травматизма

Уровень 3

Часть А

Увеличенный пропуск
Увеличенный пропуск

Наборы: 1 Повторений: 2 Дистанция: 15 метров

View
Пропуск-A
Пропуск-A

Наборы: 1 Повторений: 2 Дистанция: 15 метров

View
Незапланированный стэп со сменой направления
Незапланированный стэп со сменой направления

Наборы: 2 Повторений: 2 Дистанция: 15 метров

View

Часть B

Баланс на одной ноге с неглубоким приседанием
Баланс на одной ноге с неглубоким приседанием

Наборы: 1 Повторений: 6 / нога

View
Прыжок вперед и палка
Прыжок вперед и палка

Наборы: 1 Повторений: 6 / нога

View

Часть С

Приседания на носочках
Приседания на носочках

Наборы: 1 Повторений: 8

View
Скандинавское сгибание подколенных сухожилий
Скандинавское сгибание подколенных сухожилий

Наборы: 1 Повторений: 5

View
Передний мостик с подъемом ног
Передний мостик с подъемом ног

Наборы: 1 Повторений: 1 Продолжительность: 30 секунд

View
Отжимания в мостике
Отжимания в мостике

Наборы: 1 Повторений: 4

View
Подъем и вращение шеи стоя
Подъем и вращение шеи стоя

Наборы: 1 Повторений: 1 / направление Продолжительность: 10 секунд на направление

View

Часть D

Беги, устанавливай, меняй направление
Беги, устанавливай, меняй направление

Наборы: 1 Повторений: 2 / направление

View
Прыжки с подтягиванием коленей к груди
Прыжки с подтягиванием коленей к груди

Наборы: 1 Повторений: 8

View
« Назад
Вперед »