Часть А
Беговые упражнения для разминки и развития контроля и техники при смене направления
Увеличенный пропуск
Наборы: 1 Повторений: 2 Дистанция: 15 метров
Тренерские моменты:
- Сделайте 2-3 шага вперед, прежде чем поднять одну ногу вверх
- Хлопните в ладоши под поднятой ногой
- Чередуйте подъемы левой и правой ног
Ключевые подсказки:
- Бедро, колено, лодыжка на одной линии
Пропуск-A
Наборы: 1 Повторений: 2 Дистанция: 15 метров
Тренерские моменты:
- Сильно согните колено и согните пальцы ног на раскачивающейся ноге
- Как можно быстрее опустите ногу на землю
- Координируйте движение коленей и локтей
Ключевые подсказки:
- Грудь вверх
- Бедро, колено, лодыжка на одной линии
Незапланированный стэп со сменой направления
Наборы: 2 Повторений: 2 Дистанция: 15 метров
Тренерские моменты:
- В парах первый игрок (защитник) выбегает вперед и поворачивается лицом ко второму игроку
- Второй игрок (нападающий) бежит к первому игроку, который указывает направление, в котором должен бежать второй игрок (влево или вправо)
- Повторите, чередуя роли защитника и нападающего
Ключевые подсказки:
- Грудь вверх
- Тело подтянуто
- Бедро, колено, лодыжка на одной линии