Часть А
Беговые упражнения для разминки и развития контроля и техники при смене направления
Приставной по диагонали из стороны в сторону назад спиной
Наборы: 1 Повторений: 2 Дистанция: 15 метров
Тренерские моменты:
- Перетасуйте назад на 2-3 шага по диагонали влево или вправо.
- Повернитесь на 90° на задней ноге, чтобы изменить направление, и повторите упражнение по диагонали в противоположном направлении
- Чередуйте перетасовку по диагонали влево и вправо
Ключевые подсказки:
- Грудь вверх
- Бедро, колено, лодыжка на одной линии
Боковой пропуск
Наборы: 1 Повторений: 2 Дистанция: 15 метров
Тренерские моменты:
- Стоя боком, оттолкнитесь и поднимите колено задней ноги вверх, чтобы прыгнуть вбок
- Координируйте движение коленом и локтем при отталкивании задней ногой
Ключевые подсказки:
- Грудь вверх
- Бедро, колено, лодыжка на одной линии
Зеркальное отображение партнера
Наборы: 2 Повторений: 2 Дистанция: 15 метров
Тренерские моменты:
- Игроки начинают с того, что встают лицом друг к другу на расстоянии 1 метра
- Игрок номер один бежит вперед, делая стэпы из стороны в сторону
- Второй игрок отступает, пытаясь отразить направление, в котором бежит первый игрок.
Ключевые подсказки:
- Грудь вверх
- Тело подтянуто
- Бедро, колено, лодыжка на одной линии